クビレ美人になる「1分間BMストレッチ」ダイエット
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絵が解りにくい |
体操の内容は良いのですが、絵がとても解りにくいです。
内容としては良いのに絵が台無しにしているような気がして、とてももったいないような気がします。
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買ってほんとによかった |
実際に本書のストレッチを行ってみた結果ですが、私は特に太ももが気になっていたので太もものストレッチを主にやりました。疲れていてやらない日も何日かありましたが3ヶ月続けた今、始めた当初から比べて太ももまわりはなんと5センチ減!!効果が感じられたのが始めて2週間前後で、ゆるやかですが確実な変化がうれしくて毎朝太ももまわりをメジャーで測っています☆また、腰痛や肩こり改善、寝つきがよくなるストレッチも紹介されていて長時間作業などの合間にやるとリフレッシュできて頭がさえます。友達にも教えてあげたりしていますが、「どこでこんなの覚えてきたの??下手なマッサージよりよっぽどきく〜」と好評です。
本書ではストレッチの方法や効果だけでなく間違ったダイエット法に!いてもたくさん書かれています。私が今まで行ってきたダイエットが効果がなくそして危険なものだったと初めて知り、まさに目からうろこが落ちた、という感じでした。
世の中にはまだ危険とは知らずに間違ったダイエットを続けている女性が多くいると思います。私の友人にも…。そういう人たちにダイエットの危険性を知るという意味でもぜひ読んでほしい本です。
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とても手軽にできます |
この本は以前から興味があったのですが、
「1分間」というタイトルに胡散臭さを感じてそのままにしていました。
先日、姉がこの本を持ってきて一緒にしようということになり、
内心「こんなのきっと効果ないよ・・・」と思いながら
付き合うことになりました。
バストが気になるので、それを中心に行いました。
やってみて「こんなんで効果あるの?」と思ったのですが、
3日目あたりから「あれっ? なんか違うぞ」と感じはじめ、
1週間後の今は肩こりがすっきり!
バストはアップしませんでしたが、肩こりがすっきりするだけでも
おすすめです。
一日数回、1分のストレッチ。
是非試してください。
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ダイエットだけでなく”こり”にも効きますよ! |
イラストがかわいく、多色刷りでとてもわかりやすい本です。それぞれの章は初級編と上級編にわかれているので、どちらでもやりやすい方から試すことができます。本は開いたら開いたページのまま止まっているので、床に置いて見ながらポーズを取ることができます。(これ重要!)
筆者によると、ストレッチをすると直後の基礎代謝は60%(!)もupするんだそうです。代謝up効果は3時間ほど持続しゆるやかなカーブを描いて元に戻るのだとか。だから、戻ったらすかさずストレッチ! 家事や仕事、通勤の合間にストレッチ! 身体の深部筋を伸ばすのは、下手な負荷運動よりよっぽど身体にいいのだとか。モデルや一流スポーツ選手がこの理論を採用しているそうです。1分間だから、1回に2つ3つのストレッ!!が出来ますよね。
さて、試した感想ですが、まず普段縮みっぱなしの筋肉(太ももの裏や外側、ひざの裏など)が伸びて、すっきりします。肩は簡単な運動なのに肩関節がしっかり回せるし、二の腕の後ろにも効きます。なんといっても日中デスクワークやコンピューター画面に向かってばかりで年中肩こりだったのに、10日後にはかなり解消されたのには驚きました! 今度は、階段を上るのをやめて、堂々とエスカレーターにのり、ふくらはぎの後ろのストレッチする時間に当て始めたのですが、おかげで夕方になってもブーツはすっきりです。次はO脚解消とウエストのツイストを試そうかな♪ ・・・ストレッチの後が気持ちよくて苦にならないし、生活の中に少しずつ定着してきている感じで、驚きつつも楽しんでいま!!すすめた友人や家族も喜んでくれています。みなさんも是非試してみてください! コツは、今、どの筋肉が伸びているのかをしっかり自覚することです。
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くびれ美人になりましょう |
この夏からダイエットを試みていますが、思うようにはいかず、最近この本を読んでストレッチを始めました。それまでサプリメントやEMSに頼っていたのですが、それがよくなかったということがわかりました(泣)。
この本には「効果的で健康なダイエットには身体の柔軟性が重要である」ということで、軽い筋力トレーニングを混ぜた簡単なストレッチが並べられています。まだ始めたばかりですが、簡単なわりには結構効きそうです。気持ちが良いし、すっきり爽快になれるので、体調を整えるという面においてもとてもよいようです。特に肩こりを解消するためのストレッチはお勧めです。あまり気分がよくて、やみつきになりそうです。こまめにやること、そして続けることが大切ですが、これなら続けられるのではないでしょうか。
ダイエットにはサプリや食事内容も大切だけど、エクササイズが一番、それも正しい、無理のないエクササイズが。というわけで、ダイエットをしてらっしゃる方は、ぜひ目を通されることをお勧めします。